Workout + Yoga ヨガで姿勢改善してポッコリお腹とおさらばを

オンラインクラスでは色々なクラスを提供させていただきます。

先ずは水曜日の夜と土曜日の朝にある、Workout + Yoga クラス！

このクラスの裏テーマはくびれを作ろう！笑

くびれも大切なんですが、

身体の柔軟性を得るには強さもとても大切。

筋力があると、負荷がかからずに身体を広げることが出来るのでアーサナもとても安定します。

アーサナが安定すると呼吸も穏やかに。

弱いところがあるとそこに負荷がかかってしまい、怪我や痛める原因にも。

このクラスは特に腹筋や臀筋（お尻です❤️）をトレーニングしてます。

腹筋は縦に走る筋肉よりもくびれを作る横についてる筋肉に重点を置いて動いてます。

なのでお腹周りとってもシェイプされますよ。

ヨガを始められた方は体重が変わらなくても体型が変わる方とても多いです。

それはヨガの動き、アーサナに関係しています。

ツイストやコアを使う動きがたくさん出てくるのでヨガの動きだけでも十分にいい運動です。

そんなヨガの動きにプラスして、お尻とお腹のワークアウトを取り入れてます。

お尻、お腹の筋肉がつくと姿勢がとても改善されます。

背中がまるまると内臓が落ちて、ポッコリお腹の原因に。

これもまたヨガを始めた方あるあるなんですが、笑

ヨガを始めた方は姿勢がとっても良くなります。

アーサナを繰り返し行うことで自分の姿勢に意識が向くので自然に姿勢が改善されていきます。

姿勢が改善されると背骨が伸びてポッコリお腹も凹見ますよー！

姿勢をキープするのは腹筋や背筋。なので姿勢を良くするだけでも筋力使ってます！

ただ単に身体を動かすのではなく、筋肉の働き方や使い方を理解し意識することで効果的に動け、

見た目の変化にも大きな効果をもたらします。

で、もう一つ、大切なのは。

やはりどんなクラスも継続しないと効果は出てきません。

でも続けることで様々なことが変化してきます。

身体と心は繋がってます。

身体で起こった変化は必ず心にも現れます。

その心の変化を感じてもらうのが一番の目的です。（私の！笑）

ヨガ＝身体を柔らかくするためやるもの、ストレッチ、ただのエクササイズからもう一歩その先にあるものを感じてもらえるように、自分自身と向き合ってもらえるように。

でも先ずはやってもらわないとその先には進めないのでこんなネーミングにしてみました！笑

先ずは一歩。楽しんで進んでみましょう！